Você
pode queimar cerca de 100 calorias extras se caminhar durante o
expediente no seu escritório, ou caminhar enquanto fala ao celular em
qualquer outra situação parecida. Mexa-se.
Não
há dúvida de que cookies são uma delícia! No entanto, apenas 3 desses
biscotinhos podem conter cerca de 200 calorias, principalmente se
tiverem chocolate na receita. Portanto, não abuse!
Experimente
trocar o salpicão tradicional, feito com maionese, pelo preparado com
ricota. Isso pode diminuir a quantidade de calorias para 250 por porção.
Fracione
as refeições o ideal é fazer seis por dia: café da manhã, almoço,
jantar e lanches no meio da manhã á tarde e antes de dormir isso evita
picos de insulina hormônio que facilita o ganho de peso.
Prefira
gorduras benéfícas á saúde, as mono e poli-insaturada, que previne o
aumento do colesterol e as doenças cardiovasculares. Elas estão
presentes nos óleos vegetais nas nozes e no abacate.
Reduza a quantidade de sal na alimentação para controlar a pressão arterial.
Evite o abuso de bebidas alcoólicas, pois contribuem para o acúmulo de gordura no corpo e no sangue.
Arroz com feijão essa dupla é rica em vitamina do complexo B cácio e ferro. Os minerais e as vitaminas c.
Quando comemos alimentos saúdavel, nosso organismo trabalha menos, retém mais nutrientes e elimina mais toxinas.
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